Prevenzione degli infortuni nella ripresa delle attività fisiche - FisioMed
Con l’arrivo della stagione autunnale un grande numero di persone ricomincia l’attività fisica. La palestra è senz’altro il luogo più frequentato...
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Prevenzione degli infortuni nella ripresa delle attività fisiche

Prevenzione degli infortuni nella ripresa delle attività fisiche

Con l’arrivo della stagione autunnale un grande numero di persone ricomincia l’attività fisica. La palestra è senz’altro il luogo più frequentato, scegliendo tra sala pesi, corsi di fitness e di spinning. Anche Il nuoto e la corsa rientrano negli sport praticati, ma in misura minore, in quanto si deve avere già una buona preparazione atletica.

La maggior parte di chi pratica sport non fa gare a livello agonistico ed è proprio perché non si è in costante allenamento che si può incorrere in infortuni.

 

 Consigli pratici: gradualità, volontà e buona alimentazione

Prima di tutto è importante valutare quanto sia durata la pausa estiva, aspettandosi un calo fisiologico, generalizzato, delle prestazioni fisiche. Iniziare immediatamente con uno sforzo eccessivo può comportare stirature muscolari e altri tipi di problemi e va quindi evitato. Nell’attività sportiva è sempre importante ascoltare il proprio corpo anche se si hanno grandi ambizioni.

Secondo step è avere fin da subito obiettivi che possano motivare alla ripresa e sostenere la buona volontà durante l’anno.

Contemporaneamente, al fine che il corpo risponda al meglio alle sollecitazioni dell’attività fisica, è importante aiutarsi con una buona alimentazione. Ricominciare le attività sportive dopo l’estate può essere infatti difficile proprio perché il fisico è appesantito. Riuscire a seguire contemporaneamente sport e alimentazione permetterà di smaltire rapidamente i chili in eccesso e allo stesso tempo di recuperare massa muscolare rimodellando in poco tempo il fisico.

 

La fisioterapia è anche prevenzione

Il fisioterapista è diventato ultimamente una figura cardine nella attività sportiva. Una professione che si è evoluta nel tempo, perfezionata, fino ad essere parte integrante di qualsiasi progetto atletico e sportivo. Nel mondo dello sport, il fisioterapista è altamente specializzato ed è in grado di gestire tutte le patologie sportive.

Oggi si è finalmente compresa l’importanza del benessere psicofisico affinché uno sportivo possa raggiungere ottimi risultati.

Un infortunio si può prevenire in tanti modi:

  • innanzitutto attraverso un’azione basata sul raggiungimento dell’equilibrio posturale e muscolare
  • e allo stesso tempo, insegnando ed imparando una corretta comprensione dei limiti del proprio corpo.

I metodi migliori sono prevalentemente manuali, di stretching e di massaggio, quindi constano principalmente nella manipolazione osteopatica ed esercizi per correggere la postura.

Per ottenere il miglior beneficio possibile, in caso di problemi articolari è molto utile l’impiego di macchinari come la tecar, il laser, le onde d’urto.

Alberto Bozzolan

Fonte: Dossiersalute.com

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